秋の風を感じるようになると、衣替えをする方も多いのではないでしょうか？👗🧣
実は、洋服だけでなく「体」も季節に合わせて切り替えることが大切なんです🌿
夏の間、冷たい飲み物や冷房に頼っていた体は、思っている以上に冷えが蓄積しています❄️
さらに強い日差しや寝苦しい夜で、睡眠不足や自律神経の乱れを抱えている人も少なくありません💤
そのまま秋を迎えると、だるさ・冷え・肩こり・胃腸の不調といった「夏疲れ」が表面化してしまいます。だからこそ、この時期に“体の衣替え”をしてあげることが、秋を元気に過ごすためのポイントなんです🍂✨
ピラティスでは、呼吸と共に体を動かすことで、インナーマッスルや体の軸を整えていきます。具体的には…
✅深い呼吸で心身をリセット🌬️ → 自律神経を整え、気持ちの安定へ
✅体幹を安定させる動き🔥 → 内側からポカポカ温まる体に
✅背骨や関節をしなやかに動かす🤸♂️ → 巡りを促し、むくみや冷えの予防
こうした動きは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、体全体のバランスをととのえ、季節に負けない「土台作り」につながります😊
衣替えのように体も切り替えることで、気持ちも前向きになり「秋を楽しむ準備」が整います✨
忙しい日々の中でも、少しだけ自分の体と向き合う時間をつくってみませんか？🧘♀️🍁
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