11月は、秋から冬への移行期間。
気温差・乾燥・日照時間の変化などにより、体が揺らぎやすい季節です🍂
「最近なんとなく重い…」
「寒くなると肩がガチガチになる…」
そんな“冬の前の不調サイン”が出ていませんか？🧣
この時期に意識したいポイントは3つ✨
🫁 ① 深い呼吸で自律神経を整える
気温差で乱れやすい自律神経は、呼吸を整えることでゆるやかに安定。
胸郭を広げる動きや背中をほぐす動きを取り入れると、呼吸が深まりやすくなります。
🌀 ② 背骨をしなやかに動かす
寒さで固まりやすい背骨の柔らかさを保つことで、
・血流アップ
・肩こり予防
・代謝のサポート
にもつながります。
キャット＆カウのような“ゆっくり動かす動き”が効果的🐈⬛
🔥 ③ 体の内側を温めるインナーアクティベーション
冬に強くなれる体は、インナーの働きが鍵
・股関節をゆるめる動き
・骨盤まわりを目覚めさせる動き
・体幹の安定
を整えておくと、自然と体が“冷えにくいモード”に切り替わります❄️✨
11月は、冬に向けての“準備月間”
未来の自分が楽になるように、今ちょっとだけ体に優しい時間をつくりませんか？🌿
ピラティスで整えておくことで、冬を健やかに、軽やかに過ごせます☃️💫
📍【岡山駅3分】Plus One Okayama パーソナルスタジオ
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