「なんだか最近、寝つきが悪い…」「夜中に何度も目が覚める」
そんなお悩みはありませんか？
実はピラティスには、睡眠の質を高める効果があると言われています。
ゆったりとした呼吸とストレッチで副交感神経を優位にし、
緊張した体と心をリセットできるのです。
🔹 夜ピラティスのメリット
・自律神経を整えて、心地よい眠りへ導く
・一日の疲れを癒す、優しい動きでOK
・体のゆがみを整えて、寝姿勢もラクに
🔹 寝る前におすすめのピラティス動作
・胸を開いて呼吸を深めるストレッチ
・骨盤まわりをゆるめるリリース運動
・背中の緊張をほぐす軽いツイスト
眠れない夜にスマホを見る代わりに、
“呼吸”と“感覚”に意識を向けてみませんか？
📍【岡山駅3分】Plus One Okayama パーソナルスタジオ
⏰【営業時間 8:00～20:00】
🌟 初回体験4,750円で実施中！
🔗 初めての方は【公式LINE】から📲
#マシンピラティス #睡眠改善 #夜ピラティス #リラックス習慣 #岡山駅 #ピラティス初心者 #自律神経整える #ストレッチ効果
